يبحث الأنسان عن الخضروات والفواكه الغنية , بالعناصر والفيتامينات التي تغذي الجسم وتمده بالطاقة والنمو ,,حيث تتميز فاكهة المانجو بطعمها اللذيذ. ولها العديد من الفوائد الصحية المهمة لجسمك.
وتعتبر اليمن من البلدان التي تتميز بزراعة هذه الفاكه, وتعتبر محافظة الحديدة من اكبر المحافظات التي تقوم بزراعة فاكهة المانجو .
تحتوي ثمرة المانجو على العديد من مركبات متعدد الفينول التي تُعدُّ من مضادات الأكسدة، وغيرها، والتي تحمي الخلايا من خطر الضرر الناجم عن الجذور الحرة , واليك ابرز فوائد المانجو:
1.غنية بالفيتامينات والمعادن
تحوي المانجو العديد من الفيتامينات والمعادن، فهي غنية بالبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ب6، فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، والنايسين وغيرها العديد.
-
السيطرة على ضغط الدم
تعد المانجو مصدر غني بالبوتاسيوم، حيث أن كل 100غرام من المانجو تحتوي على ما يقارب 156 مليغرام من البوتاسيوم وما لا يتجاوز 2 مليغرام من الصوديوم.
-
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
إحتواء فاكهة المانجو على الألياف يجعل لها دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، والوقاية من الامساك والبواسير، كما وجد في المانجو أنزيمات تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء.
-
مفيدة لصحة الجلد والعيون
للمانجو فوائد عديدة تعود على صحة الجلد والعيون، وهذا يعود إلى كون المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ، وبيتا كاروتين، والألفا كاروتين، والفلافونيدات
التعليقات